Ne nadarmo se říká, že vše je v hlavě. Možná by vás až překvapilo, co všechno může hlava, psychika a naše vlastní myšlenky, ovlivnit. Bez dobrého nastavení naší mysli žádných velkých úspěchů nedosáhneme, a netýká se to pouze hubnutí. Psychika se odráží ve všech faktorech našeho života. Ovlivňuje nejen postavu, ale i naše zdraví, náladu, vzhled, pracovní výsledky a v neposlední řadě i náš osobní život.
V dnešním článku vám poradím, jak se správně nastavit, jaké kroky podniknout pro vylepšení psychiky, eliminaci stresu a následného dosažení všeho, co si přejete.
Psychika souvisí úplně se vším
Pokud se budete neustále stresovat svým vzhledem a postavou, budete od rána do večera pod značným psychickým tlakem a vaše tělo začne produkovat mnoho „škodlivých“ hormonů (především stresového hormonu kortizolu), a to bývá jedním z důvodů, proč se hubnutí nedaří.
A samozřejmě, že nejde jen o hubnutí. To samé platí jak ve sféře pracovní, tak i osobní. Čím dál častěji nás přepadají chmury, ztrácíme motivaci, nemáme sílu na nové myšlenky, nápady, plánovat se nám nechce, plány, chybí nám entusiasmus, jsme uzavřeni sami do sebe, mračíme se na celý svět. Od tohoto stavu je už jen krůček k depresi či úzkosti. Je tedy velmi důležité začít u hlavy. Uklidnit se, snížit stres a důsledně zapracovat na své vlastní psychice.
Já vím, říká se to lehce, ale jak se to dělá?
Existuje několik léty ověřených způsobů, zdánlivě drobných úprav v našich životech, jenž pomohly už mnoha lidem najít ztracený klid, a mohou pomoci i vám.
Tady jsou některé z nich:
► Vraťte se ke starým koníčkům
Žijeme v příliš hektické době, která na nás denně valí spoustu problémů a starostí, a tak velmi často zapomínáme na sebe a na své dřívější záliby. Vraťme se k nim, udělejme si na ně znovu čas. Co nás dříve nabíjelo energií, se jen tak nevypařilo. Je to pořád uloženo hluboko v nás, v naší hlavě, v našem srdci, jen přes veškerý shon a povinnosti, jsme to v sobě zatlačili někam do pozadí. A přesto je to lék nad léky! Bavilo-li vás kdysi malování, šití, pletení, sport, četba, hra na klavír, vyšívání, prostě cokoliv…..dejte tomu znovu šanci. Uvidíte, jak blahodárný vliv to na vás bude mít.
► Relaxujte
Každý si stěžuje na nedostatek času, ale čas je pouze o nastavení vlastních priorit. Ano, chceme být efektivní v práci, dokonalí v životě, vše stíhat, nic nepodcenit, starat se o rodinu, domácnost, o vše, jen na nás samotné už nezbývá žádný čas. Což je velkou chybou. Daleko účinnější je si občas dopřát pár hodin volna na odpočinek, procházku či pokec s kamarádkou. Děti přenechejte babičce či partnerovi a věnujte se sami sobě. Když rodina uvidí, jak vám to psychicky pomáhá, určitě nebude proti.
► Řešte jen problémy, které řešení mají
Spousta lidí se zaobírá věcmi, jenž nelze vyřešit a mnohdy ani reálnými problémy nejsou. Řeší „co by bylo, kdyby…“ a taky to, co se již odehrálo a změnit to nelze.
Takové potíže ignorujte. Řešte pouze ty, které řešit jdou.
► Vypište se z problémů
Pokud nejste typ, který se se svými starostmi svěřuje jiné osobě a zůstáváte s nimi sami, zkuste se z nich alespoň vypsat. Je to vědecky podložená metoda, která právě pro vás může být cestou k duševní pohodě. Vypište se z vašich myšlenek, emocí, problémů, snů a tužeb. Jestli formou deníku nebo jen tak na papír, to už záleží na vás.
► Spěte
Spánek patří k velmi silným reduktorům stresu, proto jej nepodceňujte a dopřávejte si ho každou noc alespoň 7-9 hodin. Patříte-li však k těm nešťastlivcům, kterým se po ulehnutí začnou do hlavy vkrádat neodbytné myšlenky, jejichž intenzita sílí, až se změní v celou lavinu, jenž vám nedovolí usnout, pak vyzkoušejte čaj z meduňky nebo kozlíku, uvolňující koupel, mléko s medem či počítání oveček.
► Radujte se z maličkostí a usmívejte se
Najděte si čas radovat se z maličkostí a žít přítomným okamžikem. Nemyslete stále na to, co musíte nebo jakých chyb jste se dopustili. Snažte se být tady a teď.
Užívejte si pohled na východ slunce, obdivujte výhledy do krajiny, noční oblohu, vůni květin, vychutnejte si dobrou kávu, oceňte čas s rodinou a nezapomínejte se smát. Smích je dokonalým nástrojem ke zmírnění stresu i podpoře našeho fyzického zdraví. Je zdarma a použitelný kdykoliv a kdekoliv. Odměnou vám bude vyplavená dávka endorfinů, díky nímž dříve či později zjistíte, že se vám opět vrací stav duševní pohody a vše se vám začíná dařit.
