Rychlá domácí granola
Popis
- Na pánvi na sucho opražíme ovesné vločky, kokos, semínka, sladidlo a banán nakrájený na malé kousky. Mícháme a hlídáme, aby se to nespálilo. Hotové je to v momentě, kdy jsou vločky lehce nahnědlé. Odstavíme z tepelného zdroje.
- Přidáme ostatní suroviny (švestky, oříšky, mandle, čokoládu a arašídové máslo).
- Pořádně promícháme a můžeme hodovat ;-)
Je vhodná na přímé mlsání, do kaší, jogurtu, tvarohu, pudinku nebo kam vás napadne.
Ingredience
Porce 5
- Množství na porci
- Kalorie 200kcal
- % Denní hodnota *
- Celkový tuk 9g14%
- Nasycené tuky 2g10%
- Celkový obsah sacharidů 25g9%
- Vláknina 5g20%
- Cukry 4g
- Bílkovina 6g12%
- Vápník 6 mg
* Procentní denní hodnoty jsou založeny na 2 000 kalorické stravě. Vaše denní hodnota může být vyšší nebo nižší v závislosti na vašich kalorických potřebách.
Poznámka
Tato granola neobsahuje žádné konzervanty, je tedy určená pro spotřebu během několika dní. Je však velmi rychle hotová, proto je lepší nedělat ji velké množství najednou, ale raději častěji.
Ač je plná samých zdravých věcí a velmi "žravá", její kalorická hodnota není úplně zanedbatelná, proto na to myslete, zvlášť pokud hubnete ;-).
Alternativy použitých surovin:
• sušené švestky lze nahradit jiným ovocem - např. brusinkami nebo hrozinkami
• arašídové máslo můžete vyměnit za tahini pastu či lžičkou lněného nebo třeba avokádového oleje
• pokud chcete použít nekalorické sladidlo jiné než stévii, doporučuji některé na bázi sukralózy, která je termostabilní (popř. Acesulfam-K)
