Pomazánka z červených fazolí

Iva Rudá 0 komentářů
Porce: 4
Přejít na recept Tisknout recept
Skvělý zdroj rostlinných bílkovin, vlákniny, celé řady minerálů a vitamínů (zejména B). Jde o čistě rostlinnou pomazánku, vhodnou nejen pro vegany a vegetariány, ale pro všechny, kdo se chtějí stravovat zdravě, redukují nadbytečné kilogramy, stejně tak i pro diabetiky, kardiaky a ty, jenž mají potíže s cholesterolem a krevními tuky.
pinit Zobrazit galerii 6 fotografií
pinit
Tisknout recept
Pomazánky

Pomazánka z červených fazolí

Autor: Iva Rudá Způsob přípravy: Kuchyň: , , Klíčová slova receptu: F Fazole H Hubnutí N nízkokalorické P Pomazánky Vegan V Vegetarián
Porce: 4

Popis

  • Na pánvi, na mírně rozehřátém oleji a za stálého míchání lehce orestujeme nadrobno nakrájenou cibulku a česnek (cca 2 minuty - ne na prudko!). Necháme vychladnout.

  • Do mixéru vložíme směs z pánve, fazole, tahini, ml. uzenou papriku, pepř a sůl (se solí opatrně, raději pak dosolíme) a vše rozmixujeme. Pokud bude směs moc hustá, přidáme trošku vody.

  • Ochutnáme a případně doladíme solí, pepřem a chilli.

Ingredience

Výživové údaje

Porce 4

Množství na porci
Kalorie 115kcal
% Denní hodnota *
Celkový tuk 3g5%
Nasycené tuky 1g5%
Celkový obsah sacharidů 18g6%
Vláknina 7g29%
Cukry 1g
Bílkovina 6g12%

* Procentní denní hodnoty jsou založeny na 2 000 kalorické stravě. Vaše denní hodnota může být vyšší nebo nižší v závislosti na vašich kalorických potřebách.

Klíčová slova: Fazole, Pomazánka, Zdravá pomazánka, Hubnutí, Zdravá strava, Veganství, Veganský recept, Vegetariánství, Bílkoviny, Vláknina
Zařadit pod
Receptová karta - Powered by WP Delicious

Leave a Comment

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

[instagram-feed]