Iva Rudá
Jak zhubnout
a udržet si váhu i zdraví dlouhodobě
Jsem průvodkyní žen, které chtějí znovu převzít kontrolu nad svou postavou a zdravím. Poskytuji vědecky podložené informace, recepty, rady i tipy pro udržitelnou změnu životního stylu.
O mně
Jmenuji se Iva
Desítky let jsem bývala cyklickou dietářkou. Můj konečný výsledek byl 154 kg, spousta zdravotních problémů a kolotoč nadějí a proher. Vím přesně, jaké to je cítit se zklamaná, ztracená, vyčerpaná, žít s obavami o budoucnost – a přitom nevědět, kudy ven.
Na dveře mi už pomalu klepala padesátka, když jsem cestu konečně našla.
Získala jsem zpět plné zdraví bez léků – a jako „třešinku na dortu“ úbytek 90 kilogramů.
Už přes šest let si držím váhu 64 kg – stejně jakou jsem měla kdysi na střední škole.
Celé mi to otevřelo úplně nový život. A já dnes z vděčnosti pomáhám ženám, které chtějí být zdravější, vitálnější a spokojenější se svým tělem.
Zkušenosti a tipy
Píšu pro vás
Když zdravá strava nepřináší očekávané výsledky
Zdravá strava je základ, ale ne záruka úspěchu.
Zjistěte, proč i kvalitní jídelníček může někdy selhávat.
MELTA – oblíbený nápoj našich babiček (i dědů) …. je ale opravdu tak zdravý?
Voní dětstvím a klidem našich prarodičů. Ale je Melta opravdu tak zdravá, jak se říká? Pojďme se na ni podívat očima
Tak už i rostlinné mléko dostalo nálepku, že při nachlazení zahleňuje – kde je ale pravda?
Říká se, že mléko při nachlazení „zahleňuje“- a nově prý i to rostlinné. Věda však ukazuje něco jiného. Podívejme se, kde se
Vařte s chutí a bez výčitek
Zdravé recepty
Začněte den s lehkostí. Výživné a rychlé snídaně, které dodají energii a nastartují metabolismus s úsměvem.
Hřejivé, lehké a syté – polévky pro každé roční období, které potěší tělo i duši.
Čerstvé, barevné a plné chuti. Saláty, které nejsou jen přílohou, ale samostatným jídlem plným výživy.
Jednoduché a vyvážené recepty, které zasytí bez pocitu těžkosti. Jídla, která podporují zdraví a chutnají celé rodině.
Sladké potěšení bez výčitek. Dezerty z kvalitních surovin, které pohladí chuť i svědomí.
Zdravé pomazánky, nápoje, pečivo i domácí směsi – malé detaily, které tvoří velký rozdíl.
E-book zdarma
Objevte první tajemství mojí zdravé kuchyně!
Připravila jsem pro vás unikátní recept na domácí kořenící směs, která vznikla kombinací běžně dostupných bylinek a koření. Pravděpodobně je máte doma, ale ještě vás nenapadlo je spojit právě tímto způsobem. Výsledná směs je nejen vynikajícím dochucovadlem, ale je doslova nabitá antioxidanty, protizánětlivými látkami a vitaminy.
