Procházíte dietou, snažíte se zhubnout do plavek, ale číslo na váze vás čas od času překvapí a vy máte pocit, že je vše ztracené? Začínáte stále od znovu? Stresujete se číslem na váze? Pokud jste si na některou z otázek odpověděli – ano, pak je tento článek tím pravým pro vás.
Dozvíte se, co vše může ovlivňovat váhu, a proč není dobré se stresovat číslem, které váha ukazuje.
Sůl
Jedním z důvodů, proč vám váha ukazuje více, než jste čekali, může být množství soli.
Sůl zadržuje vodu, a proto můžete následující den více navážit. Nemusí to vždy znamenat, že jste předchozí den více solili. Na vině mohou být potraviny, které samy o sobě již sůl obsahují (a možná to ani nevíte).
Nejvíce soli najdete v průmyslově zpracovaných potravinách.
Sacharidy
Sacharidy jsou dalším častým důvodem, proč tělo zadržuje vodu, a tím pádem váží více.
Opět se není čím stresovat. Pokud jste předchozí den snědli více sacharidů, neznamená to, že vám přibyl tuk. Znamená to, že vaše tělo natáhlo více vody, a proto číslo na váze ukazuje o něco více.
Během pár dní se vše vrátí do běžných kolejí a opět uvidíte výsledky.
Stres – fyzický/psychický
Stres, ať už psychický, tak fyzický, může být dalším faktorem kolísající váhy.
Na vině je také hormon kortizol, který tělo vylučuje při příliš velké fyzické námaze nebo při dlouhodobém stresu.
Menstruace
U žen může číslo na váze ovlivňovat menstruační cyklus. Na vině je opět zadržování vody.
Spánek
Posledním důvodem, který si zde zmíníme, je spánek.
Spánek je důležitý, a proto, pokud nedostatečně spíte, může se to projevit také na váze. Opět tělo vystavujete stresu, jenž vyplavuje hormon kortizol, což může mít za následek vyšší váhu a větší zadržování vody.
Jak měřit progres
Pokud váha není vždy stoprocentní, jak měřit své výsledky a hodnotit, jak dobře si vedete na cestě za lepší postavou?
- Foťte se – ve stejnou denní dobu (kvůli světlu), ve spodním prádle
- Měřte se – změřte míry okolo stehen, zadku, pasu, prsou
