Vítám tě u třetího, a slibuji, že už posledního, pokračování rozsáhlého tématu o CELULITIDĚ. V prvním článku jsme si pověděli, co to celulitida je, proč se nám to děje, kdo, nebo spíš co za to může, a taky, že nás její existence sice nejspíš strašně štve, ale sama o sobě nebezpečná není. Ve druhém článku jsme podnikli základní kroky k zachránění situace, a dnes se budeme věnovat kosmetické péči, použití vhodných olejíčků, doplňků stravy, bylinek a taky vlivu pozitivního myšlení.
Uvař si kafčo, dej si něco “na zub” a pustíme se do toho.
Každá velká cesta začíná malými kroky
Přemýšlela jsi o tom, že to zkusíš a vyhlásíš válku své celulitidě? Pokud ano, tak máš za sebou první krůček. Všechny velké cesty začínají prvními malými kroky, a pokud se v nich pokračuje dál a dál, jednou se ocitneš v cíli. Tady ta myšlenka mě provázela po celou doba mého hubnutí, a proto ji opakuji tak často.
A stejně jako na hubnutí, tak ani na celulitidu nebyl zatím vynalezen nějaký univerzální lék, jenž by to vyřešil za nás. Proto musíme bojovat samy, naštěstí dnes už víme jak. Po dlouhých letech, kdy lékaři i vědci nad celulitidou mávali rukou, a nebylo to pro ně žádné “téma”, se začalo konečně blýskat na lepší časy a třeba už je jen otázkou času, kdy se nějaký “lék” objeví.
Zatím se doporučuje změnit přístup k výživě, zapojit více pohybu a najít si čas věnovat se sama sobě. A právě čas v dnešní uspěchané době bývá docela problém. Ale když se chce, jde všechno.
Naposledy jsme skončili u technik, které stimulují krevní a lymfatický oběh, podporují spalování tuku a vylučování vody z těla. Po kartáčování a masážních procedurách, je čas se trošku rozmazlit. I pokožku celulitidou postiženou.
Lepší dříve než později
Co si budeme povídat. Čím jsme starší, tím více se stává kosmetická péče naší rutinou. I u těch, které to dříve zanedbávaly, jako třeba já :). Samozřejmě, že nejintenzivněji se věnujeme tomu, co je nejvíc vidět, a to je obličej a krk. Tam to většinou začíná i končí. Když se ale do toho pustíte na prahu padesátky, a po zhubnutí 90ti kil, jako v mém případě, tak už vám nepomůže ani svěcená :). Prevence je prostě prevence a neměla by se zanedbávat.
Stejné je to i s celulitidou. Čím dříve začnete bojovat, tím více nadějí na vítězství budete mít. Když však příjdete do obchodu a uvidíte to obrovské množství anticelulitidních přípravků, nejspíš odejdete domů s prázdnou. Kdo se v tom má vyznat?!
Zkusme si v tom tedy udělat nějaký přehled. A nebo se nabízí druhá možnost, a tou je ošetření v kosmetickém salónu. Volba je na vás.
Jak vybrat vhodnou kosmetiku
Ruku na srdce. Kolik z vás se věnuje pouze ošetření obličeje a krku? Já se hlásím dobrovolně :). A přitom 9 z 10 kosmetiček řekne, že pokožka těla je daleko víc náchylnější na dehydrataci než obličej. Celulitida se pak na vysušené kůži stává ještě více viditelnější.
Takže naším úkolem bude tělo hydratovat a vrátit mu vláčnost. K tomuto slouží anticelulitidní krémy. A těch je právě na trhu tolik, že vybrat ten správný – účinný, je sázkou do loterie. Většinou nepomohou ani prodavačky. Ani já nemohu napsat žádnou značku, protože se teprve po nich budu muset poohlédnout.
Jsou však 3 složky krémů doporučované odborníky, u nichž se slibují viditelné výsledky.
- Retinol
Je poměrně známou látkou (derivátem vitamínu A), používanou v antiage kosmetice. Teda té proti stárnutí pleti. Obnovuje kožní buňky a v poměrně krátké době slibuje alespoň částečné vyhlazení pokožky. - Aminophillin
Původně to byla látka určená k léčbě zánětu průdušek a astma, ale pro její stahující a otok zmenšující účinky bývá spolu s kofeinem a výtažky z mořkých řas používaná i v krémech na celulitidu, a to s nadějným účinkem. K zakoupení bývá spíše v lékárnách a doporučuje se přípravky s ním skladovat v ledničce a ne příliš dlouho. To je celkem dobré, protože nás to aspoň donutí používat to pravidelně :). - Pupečník asijský, známější pod názvem Gotu kola a latinsky Centella asiatica
V kosmetice tato rostlina výrazně regeneruje kolagenová vlákna a posiluje vazivové tkáně kůže, a to prý až do té míry, že dokáže bránit přeměně v celulitidní tkáň. Když jsem se dívala na internet, tak tato látka bývá poměrně často součástí krémů a ani jejich cena nebývá nějak vysoká.
Vhodnými doplňkovými látkami, podporující účinek krémů s výše uvedenými složkami, jsou:
- kofein
- břečtan
- kaštan
- mentol
Aplikace tělových krémů by se měla provádět 1x denně po koupeli, ideálně na noc a nechat jej pořádně do pokožky vstřebat. U retinolu je dokonce večerní používání žádoucí a nedoporučuje se jej příůiš vystavovat světlu.
Jaké olejíčky jsou vhodné na celulitidu
Všeobecně jsou aromaterapeutické oleje velmi oblíbené jak pro jejich vůně, tak pro silné účinky. Opět je jich k dostání nepřeberné množství.
Pro naše účely jsou však doporučované jen některé. Použít se dají při koupelové terapii, saunování i masážích.
Jak jsem se již zmínila v předchozím článku, oleje mohou být pro někoho alergenem a pro nemocné cukrovkou, epilepsií nebo jinou vážnější chorobou dokonce kontraindikované. Proto si jejich použití zvažte. U alergiků doporučuji udělat test snášenlivosti.
► Jak provést test snášenlivosti esenciálního oleje?
Jeden den si kápněte na předloktí pár kapiček oleje a rozmažte je. Pokud se během 24 hodin neobjeví žádná reakce, např. pálení, zčervenání, vyrážka či jiný problém, můžete jej použít. Toto se však týká pouze alergiků.
!!! Diabetici, epileptici a vážně nemocní lidé, stejně tak i těhotné ženy, by se měli vždy poradit s lékařem nebo přinejmenším alespoň se zkušeným aromaterapeutem !!!
► 10 doporučovaných esenciálních olejů na ošetření celulitidy
- Pomerančový květ (neroli)
- Pomeranč
- Grapefruit
- Cypřiš
- Geranium
- Fenykl
- Jalovec
- Černý pepř
- Pačuli
- Mrkvová semena
A co doplňky stravy?
Neužívejte hlavně všechny najednou v jeden den. Zkuste je vhodně střídat nebo po nějaký čaj používat jen některé z nich. Přírodní forma je bezpečná, ale pokud zvolíte koncentrovanou formu výživových doplňků (nejčastěji tablety), poraďte se pro jistotu ještě s lékárníkem.
- Zelený čaj
Zelený čaj má velmi výrazné antioxidační vlastnosti a podporuje i metabolismus tuků. Je to skvělý doplněk zdravého pitného režimu. U něj můžete bez obav pít několik šálků za den, jen dejte pozor na to, že obsahuje kofein, takže poslední šálek byste měli vypít tak 6 hodin před spánkem. - Smetanka lékařská
Má výrazné diuretické účinky a velké množství antioxidatů. Nevýhodou čaje z ní je jeho hořká chuť, která je ovšem vyvážená zdravotními benefity. Její lístky se dají také používat do různých salátů. - Vitamín C
Při zdravém stravování zpravidla nebývá nedostatek vitamínu C. Ale pokud chcete zabojovat proti volným radikálům, pak jej alespoň měsíc doplňte umělou formou. Jako doplněk stravy se doporučuje užívat spíše nižší dávky několikrát denně, než jednu megadávku najednou. Užívejte tedy vitamín C v dávce 200 mg s každým denním jídlem (max. 3 denně). - Gotu kola
Podporuje krevní oběh a cirkulaci lymfy a také odvodňuje. Užívá se v tabletách v max. dávce 30 mg 3x denně po dobu 1 měsíce. Ačkoliv se mu nepřipisují žádné vedlejší účinky, tak těhotné a kojící ženy, stejně tak jako osoby starší 65 let, by měli jeho užívání konzultovat s lékařem. - Ginkgo biloba
Hodně doporučovaná bylina pro povzbuzení krevního oběhu a posílení antioxidačních účinků. U některých lidí však její vyšší dávky mohou vyvolávat bolesti hlavy. - Vápník
Důležitý prvek zejména u žen středního a vyššího věku. Je prevencí osteoporózy a taky se udává, že podporuje spalování tuků. Pokud jste vyřadili nebo výrazně omezili mléčné výrobky či je nekonzumujete z důvodu intolerance, je jeho doplnění ve formě nejčastěji šumivých tablet vhodné.
Pomohou i bylinky a koření
Použití bylinek, ať už čerstvých nebo sušených, je naprosto bezpečné a všechny doporučované mají prokazatelně pozitivní účinky na lidské zdraví a nějakým způsobem se vztahují i k pokožce. Navíc mnohdy dokáží z části nebo zcela v jídlech nahradit sůl.
- kurkuma (denní množství 1/2 čajové lžičky)
- černý pepř
- česnek
- rozmarýn
- majoránka
- chilli
- zázvor
- šípky (nejlépe ve formě čaje)
Poslední krok vedoucí k cíli
Na závěr ještě jedna důležitá věc, a tou je naše psychika. Psychika, potažmo stres, velmi ovlivňuje stav celulitidy a vlastně všeho v našem organismu. Jestli budete denně v zrcadle kontrolovat své pozadí či stehna a utvrzovat se v tom, že jste tlustá nebo že se té celulitidy nikdy nezbavíte, váš mozek vám tyto myšlenky nebude vyvracet, naopak ho v tom ještě podpoříte.
Raději jej zkuste přimět myslet pozitivně. Pak se vám bude snáze hubnout, bojovat s celulitidou a především lépe žít. Věřte sama sobě, svému úspěchu, mějte se ráda a uvidíte, že to nabere ten správný směr.
Ráno se na sebe v zrcadle usmějte, a řekněte si, že to není zase tak hrozné a brzy to bude ještě lepší. Těšte z každého dne, z každého pokroku, který uděláte a nezapomeňte se za něj řádně pochválit. A pokud se něco nepovede na 100%, tak se přece vůbec nic neděje. Zítra je taky den a další příležitost se krok po kroku blížit vysněnému cíli.
Držím všem palce a děkuji, že jste tu se mnou.
