Vítám vás u třetího, a slibuju, že už posledního dílu našeho rozsáhlého seriálu o CELULITIDĚ. V prvním článku jsme si vysvětlili, co celulitida vlastně je, proč vzniká a co za ni může — a taky jsme si řekli, že ačkoliv nás může hodně trápit, není sama o sobě zdravotně nebezpečná. Ve druhém dílu jsme probrali základní kroky, jak s ní bojovat. Dnes se podíváme na kosmetickou péči, vhodné olejíčky, doplňky stravy, bylinky a nezapomeneme ani na sílu pozitivního myšlení.
Uvařte si kafčo, dejte si něco dobrého „na zub“ a pojďme na to!
Každá cesta začíná prvním krokem
Uvažuješ, že své celulitidě konečně vyhlásíš válku? Gratuluju – první krok máš za sebou. Právě tahle myšlenka mě provázela celým procesem hubnutí, a proto ji často opakuju.
Zázračný lék na celulitidu zatím neexistuje. Ale dobrá zpráva je, že už víme, co na ni funguje: úprava jídelníčku, více pohybu a hlavně – čas pro sebe. A i když toho času často nemáme nazbyt, když se chce, cesta se najde.
Minule jsme skončily u technik, které rozproudí krevní i lymfatický oběh, pomáhají spalovat tuk a odvádět přebytečnou vodu. Teď je čas na trochu rozmazlování – a to i pro pokožku s celulitidou.
Lepší dřív než později
Přiznejme si to – s věkem se z kosmetické péče stává nutnost. I pro ty, které ji dřív zanedbávaly (včetně mě!). Nejčastěji se staráme o obličej a krk, ale u těla to často končí. Jenže když do toho jdete v padesáti a po zhubnutí 90 kil, věřte, že zázraky neexistují. Prevence je prostě klíčová.
A to platí i pro celulitidu – čím dřív se do péče pustíte, tím lepší výsledky. Problém ale nastává, když člověk vstoupí do obchodu a tam ho zavalí hromada anticelulitidních přípravků. Kdo se v tom má vyznat?!
Zkusme si v tom udělat pořádek. Nebo zvažte péči v kosmetickém salónu – možností je víc, záleží jen na vás.
Jak vybrat vhodnou kosmetiku na celulitidu
Ruku na srdce – kolik z nás se stará jen o obličej a krk? Hlásím se první. A přitom právě pokožka těla je často dehydratovaná víc než pleť. A vysušená kůže? Ideální plátno pro celulitidu.
Co s tím? Hydratovat a vyživovat. K tomu slouží anticelulitidní krémy. Jenže v té záplavě značek je těžké se vyznat. Ani prodavačky často neví, co doporučit. Sama ještě hledám ideální variantu. Co ale víme jistě – vyplatí se sledovat složení. Tyto tři účinné látky se podle odborníků opravdu osvědčují:
1. Retinol
Derivát vitamínu A, známý z anti-age péče. Podporuje obnovu kožních buněk a pomáhá vyhlazovat pokožku. Používat ideálně večer – retinol a slunce nejdou dohromady.
2. Aminophyllin
Původně lék na astma, dnes oblíbený i v kosmetice – stahuje otoky, zpevňuje pokožku a často se kombinuje s kofeinem nebo řasami. Skladujte v chladu a spotřebujte včas.
3. Gotu kola (Pupečník asijský)
Podporuje regeneraci kolagenu, posiluje vazivo a údajně pomáhá zabránit přeměně kůže v celulitidní tkáň. Často ho najdete i v levnějších produktech.
A co dál pomáhá?
Jako doplňkové složky se osvědčují:
– kofein
– břečťan
– kaštan
– mentol
Krém vždy nanášejte 1× denně po sprše, ideálně večer. Vmasírujte a nechte vstřebat – jen tak má šanci něco udělat.noc a nechat jej pořádně do pokožky vstřebat. U retinolu je dokonce večerní používání žádoucí a nedoporučuje se jej příliš vystavovat světlu.
Jaké olejíčky pomáhají na celulitidu?
Aromaterapeutické oleje jsou oblíbené pro svou vůni i účinky. Na celulitidu ale nestačí jen příjemně vonět – je potřeba zvolit ty správné. Hodí se do koupele, sauny i na masáže, ideálně ve směsi s nosným olejem (např. mandlový, hroznový nebo jojobový).
⚠️ Na co si dát pozor:
Před prvním použitím doporučuji test snášenlivosti: Kápněte 1–2 kapky oleje na vnitřní stranu předloktí a sledujte reakci 24 hodin. Pokud se neobjeví zarudnutí, vyrážka ani pálení, můžete ho použít.
Některé esenciální oleje mohou být alergenní.
Diabetici, epileptici, vážně nemocní a těhotné ženy by měli jejich použití nejprve konzultovat s lékařem nebo aromaterapeutem.
✅ 10 esenciálních olejů vhodných na celulitidu:
| Název oleje | Hlavní účinky |
|---|---|
| Neroli (pomerančový květ) | zklidňuje a tonizuje pokožku |
| Pomeranč | zlepšuje cirkulaci, detoxikuje |
| Grapefruit | podporuje lymfatický systém, odvodnění |
| Cypřiš | stahuje cévy, působí proti otokům |
| Geranium | harmonizuje hormony, zpevňuje pokožku |
| Fenykl | podporuje detoxikaci, redukuje zadržování vody |
| Jalovec | silně pročišťuje, stimuluje krevní oběh |
| Černý pepř | prohřívá, rozproudí krev |
| Pačuli | regeneruje a vyživuje kůži |
| Mrkvová semena | obnovuje kožní buňky, zlepšuje pružnost |
💡 TIP: Smíchejte 4–6 kapek vybraného esenciálního oleje s 1 lžící nosného oleje a použijte na masáž problémových partií. Při pravidelném používání můžete vidět zlepšení už za pár týdnů.
🔹 Doplňky stravy na podporu hladší pokožky a redukci celulitidy
Výživové doplňky mohou pomoci posílit detoxikaci, lymfodrenáž, mikrocirkulaci i ochranu buněk před oxidačním stresem – tedy přesně ty procesy, které u celulitidy pokulhávají. Ale pozor – neměli byste je kombinovat všechny najednou.
👉 Střídejte je podle potřeby, nebo se poraďte s lékárníkem, zvlášť pokud užíváte jiné léky nebo máte chronické onemocnění.
✅ Přehled vhodných doplňků:
| Doplněk | Účinek | Doporučení k použití |
|---|---|---|
| Zelený čaj | Antioxidant, stimuluje metabolismus tuků | 2–3 šálky denně, poslední nejpozději 6 h před spaním (kvůli kofeinu) |
| Smetanka lékařská (pampeliška) | Silný diuretikum, čistí játra a ledviny | Čaj – 1 šálek denně, hořká chuť, možné přidat do salátů |
| Vitamín C | Podpora tvorby kolagenu, antioxidant | 200 mg s každým hlavním jídlem (max. 3× denně), neužívat ve vysoké jednorázové dávce |
| Gotu kola (Centella asiatica) | Zpevňuje cévy, podporuje mikrocirkulaci a lymfatický oběh | 30 mg 3× denně po dobu max. 1 měsíce. Nevhodné v těhotenství, při kojení a nad 65 let bez konzultace |
| Ginkgo biloba | Prokrvení, paměť, antioxidační efekt | 1–2 tablety denně, pozor u citlivých – může způsobit bolest hlavy |
| Vápník | Prevence osteoporózy, podpora metabolismu tuků | Vhodný při omezení mléčných výrobků, často jako šumivé tablety (užívat s jídlem) |
⚠️ Upozornění:
- Kombinujte s rozumem – méně je někdy více.
- Přírodní formy (čaje, tinktury, listy) mají mírnější, ale dlouhodobější účinek.
- U doplňků ve formě tablet/kapslí se vždy držte doporučeného dávkování a délky kúry (většinou 3–4 týdny, poté pauza).
🎯 TIP: Nejlépe fungují tyto doplňky v kombinaci s hydratací, pohybem, saunou a masážemi (manuální nebo přístrojovou). Celulitida nevznikla přes noc – a nezmizí přes víkend. Ale s trpělivostí to půjde. ✨
🌿 Pomohou i bylinky a koření proti celulitidě?
Rozhodně ano! Některé bylinky a druhy koření mají protizánětlivé, detoxikační a antioxidační účinky, které mohou podpořit zdraví pokožky, krevní oběh a snížit zadržování vody v těle. Navíc často pomáhají omezit sůl v jídle, což je při celulitidě žádoucí.
🟢 V této formě jsou zcela bezpečné – není nutné se bát běžného kulinářského použití ani při chronických onemocněních (s výjimkou extrémního množství nebo doplňků ve formě kapslí).
✅ Nejlepší bylinky a koření při celulitidě:
| Název | Účinek | Použití / poznámka |
|---|---|---|
| Kurkuma | Silný antioxidant a protizánětlivý účinek (kurkumin) | ½ čajové lžičky denně s špetkou černého pepře (lepší vstřebávání) |
| Černý pepř | Zlepšuje vstřebání kurkuminu, prokrvuje | Ideálně kombinovat s kurkumou |
| Česnek | Detoxikuje, snižuje zánět a podporuje cévy | Nejlépe syrový nebo lehce podušený |
| Rozmarýn | Stimuluje krevní oběh, chrání játra | Do pečené zeleniny, marinád, čaj nebo koupele |
| Majoránka | Podporuje trávení a snižuje zadržování vody | Výborná do luštěnin, polévek |
| Chilli (kapsaicin) | Zrychluje metabolismus, podporuje spalování tuků | Pozor u citlivějších žaludků |
| Zázvor | Protizánětlivý, zlepšuje cirkulaci a trávení | Do čaje, smoothie i vaření |
| Šípky | Vysoký obsah vitamínu C, podpora tvorby kolagenu | Nejlépe jako čaj (neslazený) – ideálně 1–2 šálky denně |
📝 Doporučení:
- Střídejte různé bylinky a koření během týdne – nejenže tím jídlo získá chuť, ale i různé zdravotní benefity.
- Zvykněte si přidávat je do každého hlavního jídla.
- V čajové formě (zázvor, šípky, rozmarýn) podpoří zároveň i pitný režim.
Bylinky nejsou jen ozdoba talíře – jsou to malé přírodní lékárny. Jejich pravidelné používání může jemně, ale účinně přispět ke zlepšení vzhledu pokožky, snížení otoků i zánětů. V kombinaci s další péčí tvoří pevnou oporu v boji proti celulitidě.
🔚 Poslední krok vedoucí k cíli
Na úplný závěr ještě jedna věc, která je často opomíjená, a přitom může rozhodovat o úspěchu víc, než se zdá – naše psychika.
Dlouhodobý stres, sebekritika a vnitřní tlak nepříznivě ovlivňují nejen hormonální rovnováhu, ale i kvalitu pokožky, metabolismus a schopnost těla regenerovat. Pokud se každý den postavíte před zrcadlo s pocitem zklamání, mozek vám to nebude vyvracet – naopak vás v těchto negativních vzorcích podpoří.
👉 Co místo toho?
Začněte si věřit. Usmějte se na sebe – nejen kvůli tomu, jak vypadáte, ale kvůli tomu, že se o sebe staráte, že se posouváte, že děláte změny, které mají smysl. Buďte na sebe laskavá a vnímejte každý drobný posun jako úspěch, ne jako samozřejmost.
✨ Každý krok se počítá.
✨ Každé „ne“ sladkostem, každé „ano“ pohybu, každé vypité smoothie, každá masáž, každé nové koření v kuchyni.
✨ A i každé klopýtnutí – protože z něj se učíme.
❤️ Zasloužíte si cítit se dobře
Nejde jen o vzhled. Jde o vztah, který k sobě budujete. S každým dnem, kdy o sebe pečujete – na talíři, v koupelně i v hlavě – se k sobě přibližujete. A celulitida? Ta se při tom všem bude nenápadně ztrácet.
Děkuji, že jste tu byla se mnou.
