Odtučnělý jogurt (140g) vyšleháme s 30 ml sójové alternativy smetana a 10 ml javorového sirupu (v případě diabetu nahradíme sladidlem).
Borůvky (40 g) rozmixujeme se lžičkou máku (5 g).
A nyní vrstvíme do skleniček. Vybereme nějakou větší s obsahem kolem 250 ml, aby se dala dát do ledničky zavřená vrškem.
Odtučnělý jogurt vyšleháme se sójovou smetanou a javorovým sirupem a odložíme stranou.
Borůvky rozmixujeme s mákem.
Vybereme nějakou vhodnou skleničku o obsahu alespoň 200 ml, v případě, kdy to budete chtít skladovat, tak uzavíratelnou s objemem 250 ml.
Začneme vrstvou jogurtu, přidáme menší vrstvu ovoce a tak pokračujeme. Poslední vrstvou je jogurt.
Porce 1
* Procentní denní hodnoty jsou založeny na 2 000 kalorické stravě. Vaše denní hodnota může být vyšší nebo nižší v závislosti na vašich kalorických potřebách.