Ovesno-pohankové knedlíky s pískavicí – zdravější než klasické
Lehká, výživná a zdravá alternativa klasických knedlíků, která zasytí, nezatíží a báječně ladí se zeleninou, omáčkami i luštěninami.
2. 11. 2025
Recepty
Lehká, výživná a zdravá alternativa klasických knedlíků, která zasytí, nezatíží a báječně ladí se zeleninou, omáčkami i luštěninami.
Ve světě, kde všechno spěchá, je dobré mít v rukávu pár rychlých receptů –
takových, které vzniknou z čistých surovin, ne z toho, co pro nás „připravil“ potravinářský průmysl. A toto je jeden z nich.
Tento chia pudink je rychlá a výživná snídaně, kterou stačí večer připravit a ráno jen doladit oříšky, vločkami a ovocem. Skvěle zasytí a zároveň nabízí chvíli klidu uprostřed ranního shonu.
Hruškovo-mandlový crumble s vlákninou je voňavý a křupavý dezert, který potěší i zasytí. Jednoduchá kombinace ovoce a ořechů se promění v sladkou dobrotu vhodnou pro každou příležitost.
Pomerančový tvaroh je rychlý dezert plný bílkovin, vápníku a vlákniny. Zasytí, osvěží a můžete si ho vzít i na cesty pro sebe i své děti.
Tofu smaženice je rychlé a syté jídlo, které skvěle poslouží nejen ke snídani, ale i lehčímu obědu. Připomíná klasiku, ale je lehčí, rostlinná a až překvapivě chutná.
Bleskurychlá domácí granola – jak rychle se připravuje, tak rychle i mizí. POZOR ! Je to návykovka 🙂
Fazolová pomazánka s tahini je krémová, voňavá a plná rostlinných bílkovin. Skvěle chutná s čerstvým pečivem i jako dip k zelenině.
Tyto lívanečky jsou lehké, nadýchané, bezlepkové, výživné a v kombinaci s jogurtem, ovocem a čokoládovým přelivem jsou dokonalou závislostí.
Žitný sendvič s mrkvovo-česnekovou pomazánkou je rychlý, sytý a plný svěžesti. Hodí se na snídani, lehký oběd i jako jídlo „na cesty“.